怎么做才能防止脱发?

来源：重庆朝天门医院发布时间： 2020-08-27

　　怎么做才能防止脱发?脱发的原因比较多，遗传、内分泌、营养状况、精神因素可能回到造成脱发，所以现在脱发患者越来越多。可是，谁都不想这么早就开始脱发，那么，我们就需要在生活中做好护理。有些人是因为饮食不当，喜欢吃油腻辛辣食物，导致湿热上蒸侵蚀毛根引起了脱发，也有些是体质差，导致的头发干枯甚至脱落，在面对这些情况时，就需要我们做好护理。那么，怎么做才能防止脱发呢?

　　1、补充营养

　　多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　2、缓解精神压力

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保持有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

　　3、按摩头皮

　　每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　怎么做才能防止脱发?做好以上几点，对我们的头发保护是很有帮助的，不管是已经有了脱发情况，还是没有，都需要保护好自己的头发。希望大家在生活中能注意到这些问题，避免脱发。

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